Jóga pro zdravá ramena

Joga pro zdrava zada 1. Otevření hrudníku a ramen Eglal

V této lekci se budeme věnovat otevření hrudníku a ramen. Lekce je určená všem, kteří mají bolavá záda, sedavé zaměstnání, tráví hodiny u počítače, nebo za volantem. Čeká vás protažení a uvolnění zad, celého těla a zrelaxování.

10. lekce kurzu jógy pro začátečníky: Balance jóga - Lucie Bartušková

Naše série pokračuje s dílem, který tne přímo do živého. Rovnováha fyzická je odrazem toho, jak se cítíme, v jaké jsme duševní a duchovní pohodě. Možná víme, jak pozici zaujmout a možná máme i dost síly a flexibility, tak jak to, že dnes stále znovu z dané pozice "padáme"? Budeme v pozicích společně hledat náš střed, klid, jistotu a stabilitu a třeba nás postupně naše fyzická praxe zavede do našeho nitra, kde poznáme sami sebe.

5. lekce kurzu jógy pro začátečníky: Otevírání hrudníku - Lucka Bartušková

Tato lekce je zaměřena na oblast hrudníku. Jednotlivými pozicemi vytvoříme volný prostor pro náš harmonizující dech a zároveň jemnou praxí uvolníme místo pro naše srdce a uvolnění emocí, kdy necháme odejít nepotřebné (odpuštění). Prácujeme-li na srdeční čakře, věnujeme se přijetí sami sebe. Zároveň citlivě zvýšíme mobilitu hrudní páteře a ramen.

2. lekce kurzu jógy pro začátečníky: Živá páteř 2 - Lucka Bartušková

2. V lekci pokračujeme v rozvoji naší hathajógové sekvence a vytváříme si tak správné návyky pro praxi asán. Učíme se, jak správně dýchat a vnímat své tělo v souvislostech a jako jeden celek, kdy vše souvisí se vším. Opět se obracíme ke svému dechu, aktivizujeme střed těla a již jej zapojujeme v pozicích. Soustředíme se na jednotlivé části páteře a jejich správné držní. Věnujte si necelou půlhodinku pro zlepšení držení těla nejen během praxe jógy.

1. lekce kurzu jógy pro začátečníky: Živá páteř - Lucka Bartušková

I. Během úvodních lekcí naší serie si jemně rozhýbáme páteř, zádové svalstvo, ramenní klouby a aktivujeme střed těla. Tato hathajógová praxe s úvodním přenesením pozornosti k našemu dechu, je naším minimem pro zdravou a vitální páteř. Stabilní, ale zároveň pružná páteř, která poskytuje dostatek prostoru pro vycházející inervaci, je základem pro fungování naší bytosti a zároveň tato pohoda poskytuje odrazový můstek pro náš pocit pohody.
Tuto lekci si můžete zacvičit kdykoli, je vhodná i pro každodenní prevenci bolestí souvisejících s páteří.