Uvolnění pánve a kyčlí - Lucka Bartušková
V této lekci se jemně uvelebíme v naší pánvi a uvolníme kyčle. Krásná, zvláště u žen, nádherně vlídná oblast druhé čakry (svádhištány, dolní konec kosti křížové). Tato čakra je spojena s naší sexualitou, emocemi, podvědomím. Je to místo, kde se shromažďují naše zkušenosti a proto je třeba tomuto místu věnovat vytrvalou, ale o to jemnější pozornost. Zároveň je toto místo sídlem naší kreativity. Elementem této čakry je voda, která je krásná ve své přizpůsobivosti a tím, že svou vytrvalou prací dokáže opracovat i nejtvrdší materiál. Dokáže odplavit to, co naše tělo i mysl nepotřebuje. Musíme však dát pozor, aby se voda (dar života) nerozlila z břehů a my se v ní nezačali topit. Podzimní hledání řádu věcí je k tomuto hledání jako stvořené - vydejte se s námi na cestu.
10. lekce kurzu jógy pro začátečníky: Balance jóga - Lucie Bartušková
Naše série pokračuje s dílem, který tne přímo do živého. Rovnováha fyzická je odrazem toho, jak se cítíme, v jaké jsme duševní a duchovní pohodě. Možná víme, jak pozici zaujmout a možná máme i dost síly a flexibility, tak jak to, že dnes stále znovu z dané pozice "padáme"? Budeme v pozicích společně hledat náš střed, klid, jistotu a stabilitu a třeba nás postupně naše fyzická praxe zavede do našeho nitra, kde poznáme sami sebe.
4. lekce kurzu jógy pro začátečníky: Aktivizace pánve - Lucka Bartušková
4. Pánev patří k místům, kde se nejvíce projevuje naše ženskost. Spolu s kyčlemi utváří celek, ve kterém my ženy hledáme sílu, stabilitu a zároveň jemnost a něhu. Problémy v oblasti pánve si ženy často nesou celý život. Toto krásné místo potřebuje jemnou, ale zároveň vytrvalou péči - přesně to jsme my, ženy. Naše síla se skrývá v naší vytrvalosti. Stabilita a jistota jsou základem, na kterém můžeme stavět náš život nejen v jeho fyzické podobě, ale i emoční a duchovní.
Pozice Ardha Matsjéndrásana - Lucka Bartušková
Pozice Ardha Matsjéndrásana neboli poloviční rybář je pozice, která v sobě skrývá mnoho benefitů. Osvěžuje naši páteř, která se stává pohyblivou, pružnou a uvolněnou, ale zároveň zapojením svalů podél páteře i svalů břišních pevnou a stabilní oporou našeho těla. Díky tlaku stehen a pulzaci našeno dechu zároveň masíruje vnitřní orgány a tím pomáhá očistit tělo. Pozice vyžaduje uvolněnost kyčlí, ale má více variant pokročilosti. Prodýchání této pozice nás uvádí do harmonie, protože pozice má jak stimulující, tak uklidňující účinky.
Pozice Strom - Lucka Bartušková
Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně tak jako lesní velikáni celkem snadno navozuje dojem klidu, vyrovnanosti a stálosti. Postavení se do této ásany slouží nejen jako pomůcka ke vcítění se do onoho odvěkého světa plného šumění listí, ale také jako nástroj ke splývání s naším vnitřním já, pro něž je vztah k přírodě a přirozenosti zásadní.
Pozice Bojovníka 1,2,3 - Lucka Bartušková
V této kratké lekci se podíváme blíže na pozice virabhadrasana 1, 2, 3, čili pozice bojovníka (podle indické mytologie - odvážný hrdina). Jsou to stojné pozice, které jsou jedny ze základních ve fyzické praxi jógy. Jde o krásné ásany posilující svalstvo celého těla (včetně hlubokého stabilizačního systému), podporující stabilitu a soustředěnost, vytrvalost a také pružnost a stabilitu. V lekci se dozvíte základní rozdíly mezi jednotlivými pozicemi a také jak správně tyto pozice provádět. Provádění ásan zvažte při závažnějších problémech s koleny, při tenzi v hrudní oblasti neprovádějte záklony. Při jakýchkoli jiných obtížích se poraďte s lektorem.
Element Země - Lucka Bartušková
Jóga elementu země podporuje náš pocit jistoty. Země je naše opora a jistota. Element země je spojen s muladhara čarou (první čakra - kořenová, náš základ). V ročním cyklu mu náleží období babího léta, ale jeho harmonie je esenciální pro naši stabilitu během celého roku. Je důležitý pro mezilidské vztahy, jeho nerovnováha se projeví např. závislostí na jiných osobách, přehnaných obavách, ale také například vznikem poruchy přijmu potravy. Z orgánů tomuto elementu patří slezina a žaludek. Dobře se starat o svou stravu a ve vhodnou dobu organismus netoxikovat je cestou ke stabilizaci. Zároveň praxe jógy (element země ovlivňuje kosti, svaly) dokáže podpořit harmonii tohoto elementu v nás. Praxe zahrnuje pozice budující naši stabilitu a ovlivňují pánevní dno.
Element Vody - Lucka Bartušková
Element vody je pro naši představu naprosto zřejmý - vše, co v našem tělě proudí a je tekuté. Tedy přirozeně veškerá voda, krev, lymfa, ale také například moč. Jsou to substance, které se během našeho života nikdy nezastaví a když ano, způsobí přinejmením bolest a nemoc. Vodu naše tělo esenciálně potřebuje. Tento element souvisí s naší druhou čakrou, svádhithánou. A proto se týká například i našich emocí, kreativity, spokojenosti na úrovni sociálních vztahů. Nechme tedy život v našem těle pulzovat a nabírat energii pomocí jógových asán a dechu. Celou lekci vnímejte, jak ve vás proudí láskyplná síla přinášející smysl života.
